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原地踢腿

踢腿是腿部练习中的重要内容，也是表现基本功训练的主要方面之一，可以较集中地反映出腿部的柔韧、灵敏和控制力量的训练水平。踢腿的方法有：直摆性、屈伸性腿法。

现在介绍直摆性腿法中的正踢腿（图中表现为正踢腿练习后的拉脚尖上蹬动作）

预备姿势：两脚并立，两手立掌或握拳。两臂侧平举。

动作说明：左脚向前半步，左腿支撑，右脚脚尖勾起向前额出猛踢，两眼向前平视。练习时左右交替进行。

要求与特点：

挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

练习步骤：

1、可先练压腿和摆腿，然后再练踢腿。

2、可先踢低腿，适当放慢速度，然后过渡到按照规格要求完成练习。

3、可手扶器械，原地踢一条腿，然后再踢另一条腿。

4、左右交替地行进间踢腿。

易犯错误及纠正方法：

1、俯身弯腿。纠正：收下颚头上顶，强调直腰，两臂外撑以固定胸廓。另外可先踢低腿，并适当放慢速度。

2、拔跟或送髋。纠正：上步可小一些，上踢时支撑腿挺膝，脚趾抓地。也可先踢低腿。

3、踢腿速度缓慢无力。纠正：可用手扶器械，一腿连续按口令要求的速度踢，然后左右交替进行。